Serbest Dalış Nedir? Serbest Dalış Nasıl Yapılır?
Serbest dalış belki de insan ve su arasındaki nihai bağlantıdır. Tank ve diğer karmaşık teçhizat yok - sadece siz ve dalgaların altındaki sessizlik.
Serbest dalışın genellikle ekstrem bir spor olduğuna inanılsa da, çoğu dalgıç için aslında tam tersidir. Bu spor, suya girmek isteyen herkese açıktır, çünkü başlamak için şnorkelli yüzme veya tüplü dalış konusunda herhangi bir deneyime sahip olmanız gerekmez. Serbest dalıcıların sadece nefeslerini tutmaları yeterlidir - hatta bazıları sualtı dünyasını keşfederken zihni gevşeterek ve nefeslerine odaklanarak trans benzeri bir zihin durumuna girerler.
Serbest Dalış Nedir?
Serbest dalış veya nefes tutarak dalış, solunum cihazı yardımı gerektirmeyen bir su altı dalış yöntemidir. Bir hava tankı kullanmak yerine, yüzeye dönene kadar nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutmanız yeterlidir.
Serbest dalış ile ancak ciğerlerinizdeki havanın sizi götürdüğü yere kadar seyahat edebilirsiniz. Kendinizi sınırlarınıza zorlamanın inanılmaz hissi, bu sporun çekiciliğini açıklamaya yardımcı olur. Bu nedenle, eğitiminizin en önemli kısmı doğru nefes almayı öğrenmektir. Ancak su altına girmeden önce, hem fiziksel hem de zihinsel olarak gezi için hazırlıklı olmak önemlidir.
Serbest Dalış Nasıl Yapılır?
Dalgıçlar normalde su altında nefeslerini ne kadar tutabileceklerini öğrenerek ve bu rakamı üzerinde çalışmak için temel sayı olarak kullanarak eğitimlerine başlarlar.
Su altında ilerlemenin ve daha uzun süre dayanmanın anahtarı, yavaş ve derin nefesler almaya alışmaktır. Beş saniye nefes alın ve sonra 10-15 saniye nefes verin. Hiperventilasyonu önlemek için nefes aldığınızdan çok daha uzun süre nefes verdiğinizden emin olun.
Bu solunum düzenini kaybettiğinizde nabzınızı kaydedin. Serbest dalışa başlamaya hazır olmak için derin nefes alırken nabzınızın dakikada 80 vuruş veya daha az olması gerekir. Devam ederseniz, zamanla derin nefes egzersizlerinizle nabzınızın yavaşlamaya başladığını göreceksiniz. Nabzınız uyum sağladıkça yavaş yavaş daha aşağı inebileceksiniz. Tecrübeli serbest dalıcılar gibi nefesinizi 11 dakikadan fazla tutamayabilir ve yüzeyin 200 metreden fazla altına inemeyebilirsiniz, ancak sporda ilerlerken kesinlikle kendi hedeflerinize ulaşabilir ve en iyisini yapabilirsiniz.
Dalışlarınızı uygulamaya devam edin, her denemede daha fazla alçalmaya çalışın.
Serbest Dalış Temelleri
Diğer tüm su sporlarında olduğu gibi, suda daha iyi görmenize, nefes almanıza ve hareket etmenize yardımcı olacak birkaç temel su altı ekipmanına sahip olmanız gerekir. Ancak tüplü dalıştan farklı olarak, su altındayken zen'e yakın bir deneyime ulaşmanıza yardımcı olacak pek çok şey giymeniz veya etrafınızda taşımanız gerekmeyecek.
Serbest dalış, dalışın en eski formlarından biridir ve yüzyıllardır kullanılmaktadır. serbest dalış temelde su altında nefes almak ve oksijen için yüzeye çıkmak zorunda kalmadan gidebildiğiniz kadar uzağa gitmektir. İnsanlar serbest dalışa yıllar önce yiyecek için dalmak zorunda kaldıklarında veya denizde kaybolan eşyaları kurtardıklarında başladılar. Bununla birlikte, son yıllarda serbest dalış, rekabetçi bir spora ve eğlenceli bir eğlenceye dönüşmüştür.
Serbest dalış yapmayı öğrenmek istiyorsanız, başlamak için en iyi yer nefesinizi su altında olabildiğince uzun süre tutmaya çalışmak ve ardından bu sayıyı çalışmak için temel bir rakam olarak kullanmaktır. Nefes tutarak dalış, esasen serbest dalışın başlangıcıdır. Su altında daha uzun süre tek bir nefes tutmanın anahtarı, yavaş, derin nefes alma disiplinine girmektir. Nefes almak için nefes almaktan daha fazla zaman ayırma alıştırması yapın.
Şnorkel ile Serbest Dalış arasındaki fark nedir?
İlk bakışta, şnorkelli yüzme ve serbest dalışın aynı şey olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, aslında ikisi arasında bazı oldukça keskin farklılıklar var. Şnorkelle yüzme, dalgıçların nefes almak için suyun yüzeyinde kalmasını ve sonra tekrar yüzeye çıkana kadar dalış sırasında nefeslerini tutmasını gerektirir. Oysa serbest dalgıçlar inmeden önce solunum cihazlarını çıkarırlar ve sadece uzun süre nefeslerini tutarlar.
Serbest dalış için hangi ekipmanlara ihtiyaç vardır?
Herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç duymadan serbest dalış yapabilirsiniz. Bununla birlikte, belirli su koşulları ek ekipman parçaları gerektirecektir. İstiridye Dalışı'nda, su sıcaklıkları daha düşük derinliklerde önemli ölçüde düştüğü için serbest dalış yapmak isteyen herkesin bir serbest dalış elbisesi giymesini öneririz. Daha derin dalışlar ayrıca dalgıçların yüzeye geri dönüş rotalarını güvenli bir şekilde haritalayabilmeleri için bir serbest dalış maskesi takmasını gerektirir. Aynı zamanda serbest dalış paleti kullanmanız da gereklidir.
Nefesimi uzun süre tutamazsam?
Bize en sık sorulan sorulardan biri, 'ya uzun süre nefesimi tutamazsam?' Bu kadar yaygın bir soru olmasının nedeni, birçok insanın serbest dalıcı olamayacaklarını varsaymasıdır. Ancak durum böyle değil. Doğru eğitimle, şaşırtıcı derecede uzun bir süre serbest dalış yapana kadar nefesinizi daha uzun süre tutmanıza yardımcı olacak nefes alma tekniklerini öğreneceksiniz.
İnsanların Serbest Dalışı Öğrenme Nedenleri?
İnsanların serbest dalışı öğrenmeyi seçmesinin birçok nedeni vardır. Bununla birlikte, modern serbest dalış 3 ana nedenden dolayı popülerdir:
Rekreasyonel Serbest Dalış
Rekreasyonel serbest dalış tamamen eğlence faktörüne yöneliktir. Birçok insan serbest dalışın zorluğundan ve onlar üzerinde zihinsel ve fiziksel olarak yarattığı etkiden hoşlanır. Rekreasyonel serbest dalış, büyük maviyi kendi hızınızda keşfetmenize ve yeni derinliklere dalmanın zorluğunun tadını çıkarmanıza olanak tanır.
Sağlık ve Fitness için Serbest Dalış
Serbest dalış, uzun yıllardır fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek için kullanılan bir anaerobik egzersiz şekli olarak uygulanmaktadır. Serbest dalışın fiziksel gereksinimlerinin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olduğu, hem fiziksel sağlığı hem de stresi koruma ve daha bilinçli olma yeteneğimizi iyileştirdiği bilinmektedir.
Rekabetçi bir şekilde Serbest Dalış
Rekabetçi serbest dalışın popülaritesi hızla artıyor. Rekabetçi serbest dalış, bir serbest dalıcının yeteneklerine odaklanır ve dalgıçları yalnızca kişisel en iyilerini elde etmeye değil, aynı zamanda başkaları tarafından tutulan rekorları kırmaya da zorlar.
